치매 예방을 위한 최고의 음식과 운동 10가지 | 건강 관리, 뇌 건강, 예방법
치매 예방을 위한 최고의 음식과 운동 10가지 | 건강 관리, 뇌 건강, 예방법치매는 노년층에게 두려운 질병입니다. 기억력 감퇴, 인지 기능 저하 등으로 일상생활에 큰 어려움을 겪게 합니다. 다행히 치매는 완벽하게 예방할 수는 없지만, 건강한 생활 습관을 통해 발병 위험을 낮추고 뇌 건강을 유지할 수 있습니다. 이 글에서는 치매 예방에 도움이 되는 최고의 음식과 운동 10가지를 소개합니다. 건강한 식단과 꾸준한 운동을 통해 뇌 건강을 지키고 치매 예방에 노력해 보세요. 1, 뇌 건강에 좋은 음식 5가지: - 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등 견과류는 뇌 건강에 필수적인 불포화 지방산과 항산화제가 풍부합니다. - 녹색 잎채소: 시금치, 케일, 브로콜리 등 녹색 잎채소에는 비타민 K, 엽산, 베타카로틴 ..