베이커 낭종 재활 운동법| 통증 완화 및 기능 회복 위한 5단계 가이드 | 베이커 낭종, 재활 운동, 슬관절 통증, 운동법, 재활 팁
베이커 낭종 재활 운동법| 통증 완화 및 기능 회복 위한 5단계 가이드 | 베이커 낭종, 재활 운동, 슬관절 통증, 운동법, 재활 팁베이커 낭종은 무릎 뒤쪽에 생기는 액체로 채워진 낭포로, 통증과 움직임 제한을 유발합니다. 치료 후, 재활 운동은 통증 완화, 관절 기능 회복, 재발 방지에 필수적입니다. 이 글에서는 베이커 낭종 재활에 도움이 되는 5단계 가이드를 소개합니다.1단계: 통증 완화 - 냉찜질, 휴식, 부목 등을 통해 통증을 완화하고 염증을 줄입니다.2단계: 관절 가동 범위 회복 - 무릎을 천천히 구부리고 펴는 운동을 통해 관절 가동 범위를 늘립니다.3단계: 근력 강화 - 허벅지 앞쪽과 뒤쪽 근육을 강화하는 운동을 통해 관절을 지지하고 안정성을 높입니다.4단계: 균형 및 조정 운동 - 균형 감각..