골다공증 예방과 치료를 위한 맞춤 운동 & 식단 가이드 | 건강, 뼈 건강, 운동, 영양
골다공증 예방과 치료를 위한 맞춤 운동 & 식단 가이드 | 건강, 뼈 건강, 운동, 영양나이가 들면서 뼈가 약해지는 것은 자연스러운 현상이지만, 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하고 약해져 골절 위험이 높아지는 심각한 질환입니다. 골다공증은 조기에 발견하고 적절한 관리를 하면 예방하고 진행을 늦출 수 있습니다. 본 가이드에서는 골다공증 예방과 치료를 위한 맞춤 운동과 식단 정보를 제공합니다. 개인의 건강 상태에 맞는 운동과 식단을 통해 뼈 건강을 유지하고 골절 위험을 줄이는 방법을 알아보세요.1, 골다공증 예방을 위한 운동체중 부하 운동은 뼈를 강화하는 데 매우 효과적입니다. 걷기, 달리기, 계단 오르내리기, 춤추기 등의 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 근력 운동은 뼈를 지지하는 근육을 강화하여 낙상 위..