치매 예방 가이드 | 건강한 습관, 라이프스타일, 위험 요인
치매 예방 가이드 | 건강한 습관, 라이프스타일, 위험 요인치매는 인지 기능을 저하시키고 일상 생활에 장애를 주는 복잡한 질환입니다. 치매는 예방할 수는 없지만, 건강한 습관과 라이프스타일을 통해 위험을 줄일 수 있습니다. 이 설명서에서는 치매 예방에 도움이 될 수 있는 핵심 습관, 라이프스타일 요인, 위험 요인을 살펴보겠습니다.치매의 주요 위험 요인은 다음과 같습니다.- 나이- 가족력- 특정 유전자 변이- 낮은 교육 수준- 사회적 고립치매 예방에 유익한 건강한 습관과 라이프스타일은 다음과 같습니다.- 규칙적인 운동- 건강한 식단- 정신 자극- 사회적 참여- 수면의 질 보장특히 유익한 건강 습관으로는 다음이 있습니다.- 지중해식 식단 과일, 채소, 견과류, 올리브오일이 풍부한 식단- 인지적 활동 책 읽기..