권선동 PT가 추천하는 효과적인 운동 루틴 5가지 | 체지방 감소, 근육 증진, 건강 개선
권선동 PT가 추천하는 효과적인 운동 루틴 5가지 | 체지방 감소, 근육 증진, 건강 개선건강하고 활기찬 삶을 위해 운동은 필수입니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 꾸준히 운동하기란 쉽지 않죠. 권선동 PT는 여러분의 목표 달성을 위한 효과적인 운동 루틴 5가지를 추천합니다. 체지방 감소, 근육 증진, 건강 개선, 어떤 목표를 가지고 있든, 이 루틴들을 통해 원하는 결과를 얻을 수 있을 것입니다.1, 전신 근력 운동 루틴: 푸쉬업, 스쿼트, 런지, 플랭크 등 전신 근육을 자극하는 운동들을 3세트씩, 10~15회 반복하여 근력과 지구력 향상에 효과적입니다. 2, 유산소 운동 루틴: 달리기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동을 30분 이상, 주 3회 이상 실시하여 심폐 기능 강화 및 체지방 감소 효과를 볼 수..